קורס אונליין – תעודה מקצועית מוסמכת בResilience for Everyone של Google ואוניברסיטת אריזונה סטייט

ניהול מתח וזמן

קורס 1

• 6 שעות
• 4.3 (20 דירוגים)

פרטי הקורס

מה תלמדו

מתח הוא חוויה אוניברסלית. היום יותר מתמיד, אנשים סובלים מ-burnout. הם מוצאים את עצמם לחוצים מהמגוון הרחב של בעיות ותוהים לאן נעלם הזמן שלהם. ניהול מתח הוא מיומנות שנדיר ללמד בבתי ספר, אך מדובר באחת מן המיומנויות החשובות ביותר שיכולות להיות לכל אחד. למרבה המזל, ניתן ללמוד ולפתח גם את מיומנויות ניהול הזמן וגם את מיומנויות ניהול המתח. לכל אחד יש את היכולת לנהל את המתח והזמן שלו בצורה יעילה, והקורס הזה יעזור לכם לממש את הפוטנציאל הזה.

בהנחייתה של ד"ר שארי קולינס מבית הספר להומניות של ASU, הקורס "ניהול מתח וזמן" יספק לכם את הכלים, הידע והאסטרטגיות לניהול מתח וזמן ישירות לידיכם. תלמדו את היסודות ותכירו את ערכת הכלים שלכם לניהול מתח וזמן. לאחר מכן, תיישמו את הידע בתרחישים מעשיים.

ניהול המתח והזמן כולל את ניהול הציפיות והבנת הרגשות שלכם. הרבה מהמתח שלכם נובע מדאגה לגבי הזמן, פשוט כי מדובר במשאב שלא ניתן להחזיר. כאשר תתחילו לנהל את הזמן שלכם בצורה יעילה, תוכלו ללמוד מה גורם לכם למתח ולהשפיע על אותם גורמים. קחו את הצעד הבא במסע שלכם לנהל את הזמן ואת המתח עוד היום!

מיומנויות שתרכשו

• קטגוריה: התמודדות עם סטרס מיידי
• קטגוריה: ניהול הזמן שלכם בצורה יעילה
• קטגוריה: הפחתת מתח לטווח ארוך או יומי

עזוז ומיינדסט של צמיחה

קורס 2

• 7 שעות
• 4.7 (13 דירוגים)

פרטי הקורס

מה תלמדו

מיינדסט הוא הכל. אומרים שאם תיכנסו למשהו בציפייה לכישלון, ככל הנראה זה מה שיקרה. מעבר לכך, תמיד נתמודד עם בעיות חדשות בחיים. מוכנות להתמודד עם מה שהחיים זורקים עליכם — יחד עם מיינדסט שמוביל להצלחה — היא קריטית. למרבה המזל, גם גישה עיקשת וגם מיינדסט חיובי ממוקד צמיחה יכולים להירכש. לכל אחד יש את היכולת לפתח אופי כזה. הקורס הזה יעזור לכם לממש את הפוטנציאל הזה.

בהנחייתה של ד"ר שארי קולינס מבית הספר להומניות של ASU, הקורס "עזוז ומיינדסט של צמיחה" יספק לכם את הכלים, הידע והאסטרטגיות של מיינדfulness ישירות לידיכם. תלמדו את היסודות ותכירו את ערכת הכלים שלכם למיינדfulness. לאחר מכן, תיישמו את הכלים בתרגילים מעשיים.

לשנות את המיינדסט שלך ודעתך זו משימה לא קלה. החיים זורקים עליך הרבה, ולפעמים קשה להרים את עצמך. היכולת לקחת את הקשיים בקלות ולהתמקד בשיפור היא מיומנות לכל החיים שתעצים אתכם להיות הטובים ביותר שאתם יכולים. קחו את הצעד הבא במסע שלכם למיינדfulness ולצמיחה אישית עוד היום!

חשיבה חיובית ושגשוג

קורס 3

• 5 שעות

פרטי הקורס

מה תלמדו

להישאר חיובי זה קשה. לכולם יש מתח בחיים, בין אם זה מהמשפחה, העבודה או הלימודים. עם כל המתח שאתם נושאים, לפעמים קשה להישאר אופטימיים מול הקשיים. למרבה המזל, חשיבה חיובית היא מיומנות שניתן ללמוד. לכל אחד יש את היכולת לגשת לכל מצב עם גישה יותר חיובית, והקורס הזה יעזור לכם לממש את הפוטנציאל הזה.

בהנחייתה של ד"ר שארי קולינס מבית הספר להומניות של ASU, הקורס "חשיבה חיובית ושגשוג" יספק לכם את הכלים, הידע והאסטרטגיות של חשיבה חיובית ישירות לידיכם. תלמדו את היסודות ותכירו את ערכת הכלים שלכם לחשיבה חיובית. לאחר מכן, תיישמו את הכלים בתרגילים מעשיים.

חשיבה חיובית היא למצוא אופטימיות היכן שנראה שיש פסימיות, למצוא משמעות באירועים ולהעצים את עצמכם לגדול. קחו את הצעד הבא במסע שלכם למיינדfulness ולחשיבה חיובית עוד היום!

אמפתיה לעצמך ולאחרים

קורס 4

• 5 שעות
• 4.9 (11 דירוגים)

פרטי הקורס

מה תלמדו

אמפתיה היא משהו שאנשים צריכים להשתמש בו בכל יום. אמפתיה אינה מוגבלת להבנת אחרים; היא גם על הבנת עצמך. מפתח חשוב להבנת רגשות אחרים הוא ההבנה של איך אתם מרגישים את הרגשות הללו. אינטליגנציה רגשית ואמפתיה אינן תכונות מולדות ולא קבועות; הן מיומנויות שניתן ללמוד, וכל אחד יכול להצטיין בהן. הקורס הזה יעזור לכם לממש את הפוטנציאל הזה.

בהנחייתה של ד"ר שארי קולינס מבית הספר להומניות של ASU, הקורס "אמפתיה לעצמך ולאחרים" יספק לכם את הכלים, הידע והאסטרטגיות של אמפתיה ישירות לידיכם. תלמדו את היסודות ותכירו את ערכת הכלים שלכם לאמפתיה. לאחר מכן, תיישמו את הכלים בתרגילים מעשיים.

דעה שגויה נפוצה לגבי אמפתיה היא שעליכם לחוות באופן ישיר את אותו דבר כמו אדם אחר כדי להזדהות איתו. אמפתיה היא למצוא את המכנה המשותף ולהבין אחרים — זה לא מסובך יותר מזה. זה מרגיש אפילו חשוב יותר מתמיד להיות מסוגלים להבין אחרים. התחילו את מסע האמפתיה שלכם עוד היום!